減肥：適量運(yùn)動，少圖安逸
 
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣 ?；貞浺幌拢銜浀迷诒痊F(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運(yùn)動，體育課、上下學(xué)路上的強(qiáng)迫運(yùn)動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱 。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有的機(jī)會或時間進(jìn)行運(yùn)動 。但是無論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法 。
 
騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘 。不要期望某一種運(yùn)動方式會有目標(biāo)地減掉你身體某一部分的肥肉 ?？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變 。所以，減肥不能心急 。其實(shí)，鍛煉的機(jī)會到處都有：你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒 。

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