早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好？處于生長發(fā)育期的青少年適用什么樣的“運動處方”？想弄清這些疑惑，還是聽聽專家怎么說吧！
 
只要適合自己晨練晚練都無妨
 
“從理論上來說，黃昏時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強，體力的發(fā)揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實是適宜鍛煉的好時段 。”廣州市紅會醫(yī)院運動醫(yī)學副主任醫(yī)師張同仁說，但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動 。
 
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律 。應該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異 。如果有條件的話，張同仁建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生 。
 
此外，對于都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現(xiàn)實 。

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