人的呼吸其實(shí)也能鍛煉身體，腹式呼吸就是一種古怪的鍛煉方式之一，腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng) 。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹 。為此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳，那么什么人可以做腹式呼吸呢 。
 
腹部肥胖的人可運(yùn)用腹式呼吸做收腹步行 。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時(shí)腹部要充分膨脹，呼氣時(shí)腹部則需要收縮，且盡可能地收緊 。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，增加肺活量 。
 
進(jìn)行收腹步行時(shí)應(yīng)該按照如下方法進(jìn)行：在日常步行和站立時(shí)要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí) 。
 
剛開(kāi)始采用這一方法時(shí)會(huì)不太習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己收腹步行，就能很好地達(dá)到減肥目的 。這樣堅(jiān)持幾個(gè)星期以后不僅可以使小腹趨于平坦，連走路的姿勢(shì)也會(huì)更優(yōu)美 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：比較肥胖的男士朋友做腹式呼吸可以有效的減脂，但是必須要堅(jiān)持每天都做，不能斷斷續(xù)續(xù)，斷斷續(xù)續(xù)效果不大，腹式呼吸是一種健康環(huán)保的運(yùn)動(dòng) 。

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