心臟是人體器官中最最重要的一個(gè)器官，作為一個(gè)中空的肌性器官，位于胸腔的中部，由一間隔分為左右兩個(gè)腔室，每個(gè)腔室又分為位于上部的心房和下部的心室兩部分 。心房收集入心血液，心室射血出心 。心室的進(jìn)口和出口都有瓣膜，保證血液?jiǎn)蜗蛄鲃?dòng)，心血管的健康很重要 。
 
墨爾本兒童研究學(xué)院的研究者們推算，如果一個(gè)靜坐的人改為開始每天步行一萬步，那么他(她)與每天走三千步、每周堅(jiān)持5天的人相比時(shí)，將會(huì)實(shí)現(xiàn)3倍胰島素敏感度的改善 。
 
美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)介紹，步行運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的好處不僅在于糖尿病的預(yù)防，還有助于身體的新陳代謝，控制體重、血糖和膽固醇水平 。
 
作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，散步可以改善心血管健康，它能讓人心臟跳動(dòng)更快，從而由肺部輸送更多的氧氣到肌肉 。對(duì)于那些胳膊和腿部血液循環(huán)不良的人，走路可以使毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，提高微小血管的血液供應(yīng)效率 。在心理上，步行可以令人產(chǎn)生愉快的感覺，并能夠產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)來減輕抑郁、焦慮和壓力 。輕松的散步能令您放松，并刺激您思考 。
 
在您開始步行計(jì)劃之前，先設(shè)置一個(gè)適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，時(shí)間可以只有5至10分鐘，一個(gè)星期后逐漸增加到3至5倍，之后可以再根據(jù)自身的情況增加步行的距離 。
 
要想獲得顯著的效果，您必須最終能夠以輕快的步伐走至少30分鐘 。您可以逐漸將自己的目標(biāo)定為40至60分鐘 。一開始的行走方案應(yīng)當(dāng)是至少每周4次 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：沒有心臟，人也活不成，心臟的健康對(duì)人體來說太重要了，多散步有利于心血管健康，記得常散步 。

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