跑步是一種很好的健身運(yùn)動 。它固然是一種簡單易行的健身運(yùn)動，但也要注意方法 。歸納為以下十條:
1.跑步最好每天清晨進(jìn)行，但濃霧天不宜 進(jìn)行 。
2.跑步前應(yīng)作適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，尤其是腿部的放松 。
3.跑步速度應(yīng)“慢――快――慢” 。
4.跑步時呼吸應(yīng)有節(jié)奏，根據(jù)腳著地的頻率而“吸――吸――呼――呼――，吸――吸――呼――呼――……” 。
5.跑步距離不宜太長，要根據(jù)自己的體質(zhì)而定 。
6.雨天不能到室外跑步，可在室內(nèi)原地跑，以不間斷地鍛煉 。
7.冬天跑步要注意保暖，不然易引起感冒，甚至心臟疾病 。
8.跑步運(yùn)動忌吃飽東西后進(jìn)行 。
9.跑步如能和其他運(yùn)動結(jié)合，效果會更好，如打太極拳、做廣播操等 。
10.遇到身體不舒服，跑得要慢，距離縮短;如生病就暫停 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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