盡量選擇同樣量的“低GI”的食物作為主食，即少吃白米飯、白饅頭等精制食物，多吃芋頭、全麥面條等粗糧 。
減肥除了要“少吃”一些食物，還有一些食物是適合多吃的，比如玉米 。玉米中含有較多纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘 。
并且玉米含有的脂肪很少，即使多吃一點也不容易發(fā)胖 。在選擇水果上，應(yīng)減少吃西瓜、榴蓮等高糖分、高熱量的水果，而可以多吃蘋果 。
蘋果吃起來雖然甜，但它本身含有的熱量并不高，蘋果不僅有豐富的營養(yǎng)價值，通過腸道時還能帶走多余的油脂 。
生活中，有很多人像文章開頭的小美一樣容易產(chǎn)生體重焦慮，但其實大可不必?fù)?dān)心，只要BMI指數(shù)在正常的范圍內(nèi)，體重就處在健康的狀態(tài) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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