衰男借口：“哪有時間健身呀 ， 去年倒是辦了一張半年卡 ， 可一共只去了三次 ， 早知道還不如和朋友們大吃一頓呢!”
 
型男建議：都市里的男人們天生好像只能是運動的看客 ， 不是在文件堆里就是在電腦前長時間伏案工作 ， 忙得簡直連抬頭的時間都沒有 。老是這樣的話 ， 什么骨質(zhì)疏松、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會找上門來啦 。所以不如每天進行30分鐘的體育鍛煉吧 ， 先來5分鐘熱身活動 ， 像慢跑、牽引練習等等 ， 然后是20分鐘基本運動練習 ， 比如跑步、打球、跳繩、散步等 ， 隨后再進行5分鐘的整理、放松活動 ， 注意運動量是由小逐步增大的 。如果去健身房 ， 最好每周堅持去2次～4次 ， 經(jīng)常換換運動形式 ， 提高興趣 。記住 ， 持續(xù)的、適當?shù)腻憻挷攀钦嬲行У?nbsp;， 那種心血來潮式的突擊鍛煉對改變疲勞狀況幫助不大 ， 健身還是應該進行到底!
 
動
 
衰男借口：“我喜歡騎馬、籃球、高爾夫……太多了 ， 可是一沒時間 ， 二沒辦法堅持 ， 現(xiàn)在都荒廢了 。想當年我還是?；@球隊的主力呢 ， 現(xiàn)在可是蹦都蹦不起來了 。”
 
型男建議：男人天生就應該是Sport animal ， 一個充滿活力、體魄強健的男人別說女人喜歡 ， 就連同胞也會羨慕 。為了防止變成衰男 ， 你必須發(fā)揚咬定青山不放松的執(zhí)著精神 ， 嚴重喜歡籃球不是嗎?就算不照著喬丹去 ， 也要奔著姚明練 ， 其實只要堅持下來 ， 你就會發(fā)現(xiàn) ， 當年的愛好成了很好的健康投資 ， 你也還是當年意氣風發(fā)的球場帥哥 。
 
衰男借口：“上班時必須得西裝革履 ， 周末了只想大睡它兩天兩夜 ， 寬寬松松的運動衣衣櫥里有好幾套呢 ， 就是很少用得上 。”
 
型男建議：快檢查一下自己的衣櫥 ， 是不是西裝、領帶一條龍 ， 還有幾套偽善的所謂休閑商務裝 ， 就是沒有專業(yè)運動服飾的蹤跡?其實現(xiàn)在的男士服飾已經(jīng)非常專業(yè)、細分 ， 每種運動都有專用的服裝和配飾 ， 早不再是一套寬松運動衣就包打天下了 ， 不僅非?？茖W、舒適 ， 而且絕對漂亮 ， 讓你看起來年輕好幾歲!脫下刻板的西裝 ， 換上專業(yè)的運動衣、舒適的運動鞋 ， 得體、漂亮的衣著會為運動增添很多好心情 ， 讓情緒為之一振 ， 你會更喜歡運動 ， 讓運動場成為你的健康加油站 。
 
衰男借口：“一個大男人 ， 在辦公室還做什么操 ， 肯定會被同事們笑話的 ， 好像我特惜命似的 。”
 
型男建議：曾經(jīng)遇到過一位女讀者 ， 幾年以來 ， 她一直把雜志上刊登的一篇辦公室保健操貼在辦公桌上 ， 每天都認真地照做 ， 已經(jīng)成了習慣 ， 她說收獲良多 。為什么不能向這個女孩學習一下呢?每天5分鐘 ， 就能放松關節(jié)、緩解情緒 ， 堅持下來 ， 生活質(zhì)量不就提高了嗎?尤其肩部、頸部、腹部、腿部是最容易發(fā)生問題的重點部位 ， 而這些部位做做保健操又很方便 ， 不需要劇烈大幅度動作 ， 小小幾個動作就可以解決問題!
 

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