◆ 強(qiáng)度騎車法 是規(guī)好每次的騎行速度，二是規(guī)定自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速 ?？捎行У劐憻捜说男难芟到y(tǒng) 。
 
◆ 間歇型騎車法 先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，循環(huán)幾次，也可有效地鍛煉人的心臟功能 。
 
◆ 力量型騎車法 根據(jù)不同的條件用力去騎行，可有效地提高雙腿的力量或耐力素質(zhì)，還可預(yù)防腿骨骼疾患的產(chǎn)生 。
 
◆ 有氧型騎車法 以中速騎車，一般要騎30分鐘左右，用此法鍛煉時(shí)應(yīng)注意加深呼吸，同時(shí)對(duì)心肺功能的提高也很有好處 。
 
◆ 腳心騎車法 腳心部位接觸自行車的腳踏板(腳心部位涌泉穴，腳心中蹬車可以起到按摩涌泉穴的作用) 。

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