很多朋友對肚皮舞都有一些疑問!到底肚皮舞有什么作用呢?怎么練才是正確的肚皮舞動(dòng)作，今天我們?yōu)榇蠹以敿?xì)解答 。
肚皮舞源于埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區(qū) 。在埃及是古代的皇室宮廷舞 。肚皮舞運(yùn)動(dòng)的部位主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主，動(dòng)作柔美、性感 。但是許多朋友對肚皮舞的認(rèn)識不深，存在著一些疑問，以下是小編整理了幾個(gè)比較普遍的問題，請來了多元生活瑜伽俱樂部的陳雪妍老師為大家一一解答 。
1.肚皮舞可以減腰腹的原理是什么?
答：當(dāng)你重復(fù)的去運(yùn)動(dòng)腰腹部這組的肌肉群時(shí)，這個(gè)肌肉群就在進(jìn)行一個(gè)脂肪燃燒，和一個(gè)體態(tài)的調(diào)整，這樣你的肌肉才會強(qiáng)壯起來 。而在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)以20分鐘為一個(gè)最低的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)?0分鐘以上的運(yùn)動(dòng)才會完全開始燃燒你體內(nèi)的脂肪 。
2.在進(jìn)行肚皮舞練習(xí)時(shí)需要注意哪些方面?
答：
A.與運(yùn)動(dòng)一樣，在運(yùn)動(dòng)之前和之后的1-2小時(shí)不要進(jìn)食太飽，可以吃少量的東西，以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況 。
B.練習(xí)肚皮舞的時(shí)候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做的好處可以看到自己的動(dòng)作姿勢正不正確 。
C.還有一個(gè)很重要的東西，就是需要一條腰帶 。腰帶是肚皮舞最主要的一個(gè)特色，象征著肚皮舞的 。腰帶還可以給初學(xué)者增加對肚皮舞的觸覺，練習(xí)起來更加有感覺一點(diǎn) 。
3.肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什么好處嗎?
答：由于肚皮舞是腰腹的運(yùn)動(dòng)為主，所以對身體的內(nèi)臟與器官的生成代謝和系統(tǒng)循環(huán)有很大的幫助 。例如生完孩子的朋友，可以幫助收緊腰腹的肌肉，強(qiáng)壯肌肉組織減去腰腹贅肉 。
4.肚皮舞的運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期做多少次比較好?
答：如果是減肥目的性很強(qiáng)的話，希望每星期能有4天的時(shí)間做肚皮舞的練習(xí) 。
5.身體協(xié)調(diào)性比較差的人可以練習(xí)肚皮舞嗎?
答：身體協(xié)調(diào)性與練習(xí)肚皮舞其實(shí)是沒有沖突的，練習(xí)舞蹈本身就是增強(qiáng)和提升身體的協(xié)調(diào)性 。只要不存在一個(gè)心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放松地投入，其實(shí)這些動(dòng)作在進(jìn)行兩三次后就會有一個(gè)新的感受 。
6.有哪些人群是不適合跳肚皮舞的?
答：由于肚皮舞是一種舞蹈運(yùn)動(dòng)，在肺活量上有一定的要求 。而心臟病、高血壓、哮喘患者、癲諫、手術(shù)后傷口未曾愈合者都不適合練習(xí)肚皮舞 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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