擁有世界第一美腿美譽(yù)的人不是超模吉賽爾 ， 而是拉丁舞后漢娜 。她沒有超然的身高 ， 雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處 ， 露出雙腿即展露風(fēng)情無限 。這無疑為我們指出一條明路：去跳拉丁舞吧！
Step A：雙手扶著墻壁 ， 將右腳向左斜前方跨出站立 。此時(shí)重心擺在右腳 。膝蓋伸直 ， 并用力收縮臀部 。
Step B：將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè) ， (滑動(dòng)時(shí) ， 左腳不離地面 ， 腳跟提高腳尖著地 ， 左膝蓋彎曲) 。當(dāng)左腳挪動(dòng)時(shí)請收緊臀部 。
Step C：左腳挪動(dòng)后 ， 身體順勢向右扭 ， 左腳稍向右斜前方跨出 。膝蓋伸直 ， 重心放在左腳上 。
Step D：以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè) ， 并收緊臀部 。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉 ， 恢復(fù)緊實(shí) ， 縮小大腿圍 ， 燃燒大腿多余的脂肪 ， 提高臀部 。
注意事項(xiàng)
1.在呼吸不暢的情況下 ， 請先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù) 。
2.不要過于瘋狂 ， 扭腰過猛 ， 以至于傷了脆弱的腰部 。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動(dòng)腰部 ， 否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí) 。
3.拉丁激情強(qiáng)大 ， 很多人會(huì)跳得忘我 ， 但請注意如果感覺不適 ， 如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等 ， 應(yīng)停止練習(xí) 。
4.關(guān)節(jié)不宜太過緊張 ， 健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松 。
5.動(dòng)作難度較大時(shí) ， 鑒于拉丁舞對上半身動(dòng)作要求不高 ， 建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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