核心提示：在我們身邊有很多老人上了年紀(jì)之后 ， 經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象 ， 給老年人的身心健康造成了極大的影響 。對(duì)于老年人而言 ， 生活中其實(shí)只要養(yǎng)成一些好的習(xí)慣 ， 是可以幫助防治消化不良的 。
在我們身邊有很多老人上了年紀(jì)之后 ， 經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象 ， 給老年人的身心健康造成了極大的影響 。對(duì)于老年人而言 ， 生活中其實(shí)只要養(yǎng)成一些好的習(xí)慣 ， 是可以幫助防治消化不良的 。那么 ， 老人防治消化不良應(yīng)該怎么辦呢?
一、加強(qiáng)全身性鍛煉
老年人加強(qiáng)全身性的鍛煉 ， 特別是在腹肌這一塊 ， 可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能 ， 增進(jìn)食欲 。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易 。
二、吃飯要細(xì)嚼慢咽
老年人在吃飯的時(shí)候要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣 ， 從容咀嚼 ， 緩慢吞咽 ， 加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工 ， 既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān) ， 又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不良刺激 。
三、定期檢查
老年人在日常生活中還應(yīng)該養(yǎng)成定期檢查的習(xí)慣 ， 出現(xiàn)消化道異常癥狀 ， 應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查 ， 即使情況正常 ， 也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查 。
四、良好的生活習(xí)慣不能少
老年人堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣 ， 食不過(guò)飽 ， 定時(shí)定量 ， 餐后適當(dāng)活動(dòng)等 ， 均可使胃腸道功能自動(dòng)化、程序化 ， 從而減輕其負(fù)擔(dān) ， 定時(shí)解便是預(yù)防便秘的重要方法 。
情緒對(duì)胃腸道消化功能影響很大 ， 憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動(dòng) ， 還影響消化液的分泌 ， 久而久之 ， 便會(huì)發(fā)生消化不良 。
五、避免進(jìn)食不易消化的食物
老年人應(yīng)該盡量避免進(jìn)食不易消化的食物 ， 如油炸、油煎食物 ， 未煮熟的肉類、魚類、蛋類等 ， 均不易消化 。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空 ， 應(yīng)該盡量少吃 。
六、適當(dāng)增加宣含纖維素豐富的食物
老年人的飲食中應(yīng)該適量增加宣含纖維素豐富的食物 ， 促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng) ， 增加肌張力 ， 減少胃腸憩室形成 。各種新鮮綠色蔬菜 ， 以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外 ， 還宮含多種微量元素 ， 并有降血脂功能 ， 平時(shí)不妨多吃一些 。
七、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物
老年人要防治消化不良 ， 應(yīng)該不用或少用抑制胃腸道功能的藥物 ， 安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能 。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等 ， 雖然對(duì)便秘可一時(shí)奏效 ， 但久用會(huì)使腸道失去自身運(yùn)動(dòng)的能力 ， 從而造成或加重便秘 。

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