核心提示：人一旦上了年紀(jì) ， 對(duì)死亡有著一種莫名的恐懼 ， 因此都希望能延年益壽 ， 其實(shí) ， 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō) ， 延年益壽的方法是多方面的 ， 對(duì)于心臟的保養(yǎng)是非常重要的 。
人一旦上了年紀(jì) ， 對(duì)死亡有著一種莫名的恐懼 ， 因此都希望能延年益壽 ， 其實(shí) ， 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō) ， 延年益壽的方法是多方面的 ， 對(duì)于心臟的保養(yǎng)是非常重要的 。那么 ， 老年人延年益壽的方法都有哪些呢?應(yīng)該如何老保護(hù)心臟呢?下面 ， 我們就看看詳細(xì)介紹 。
一、消除抑郁
很多時(shí)候 ， 一些疾病的發(fā)生其實(shí)是跟心情有著莫大聯(lián)系的 ， 心情好身體自然也好 。如果壓力過(guò)大 ， 應(yīng)激激素水平過(guò)高 ， 會(huì)導(dǎo)致心臟病 。
最新研究發(fā)現(xiàn) ， 抑郁也會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn) ， 其危險(xiǎn)之大超過(guò)遺傳或環(huán)境因素 。研究人員認(rèn)為 ， 這種風(fēng)險(xiǎn)在于 ， 心理健康問(wèn)題會(huì)增加體內(nèi)炎癥危險(xiǎn) ， 因而更易誘發(fā)心臟病 。
二、擴(kuò)大心臟病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估范圍
老年人要保護(hù)心臟還需要擴(kuò)大心臟病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估范圍 ， 最新研究發(fā)現(xiàn) ， 只考慮到血壓、年齡、膽固醇等因素的心臟風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)模型具有一定的局限性 ， 根據(jù)該模型預(yù)測(cè)心臟病風(fēng)險(xiǎn)為低級(jí)的人群中發(fā)生的心臟病占總病例的1/3 。因此心臟病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)還應(yīng)該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(shù)(BMI)等因素 。
三、增加舉重運(yùn)動(dòng)
舉重可改善四肢血流 ， 緩解心臟負(fù)載 ， 還可改善血管內(nèi)皮功能 ， 有益心血管健康 。與有氧運(yùn)動(dòng)相比 ， 舉重運(yùn)動(dòng)之后 ， 血壓保持下降水平的時(shí)間持續(xù)更長(zhǎng) 。
四、西紅柿降低膽固醇
每天一杯西紅柿汁 ， 可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇 。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn) ， 每天喝一杯半西紅柿汁 ， 吃兩湯匙低鹽番茄醬 ， 三周后壞膽固醇水平可下降8.5% 。
五、考慮CT檢查
血液檢測(cè)可了解膽固醇水平 ， 服用他汀類藥物可使心臟病危險(xiǎn)降低30% 。最新研究發(fā)現(xiàn) ， 膽固醇也許不是導(dǎo)致體內(nèi)炎癥增加的唯一原因或主因 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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