核心提示：對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，似乎失眠、睡眠質(zhì)量差已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象長(zhǎng)期得不到解決，會(huì)給老年人的身心健康造成極大的影響 。因此，改善老年人的睡眠成為一大問(wèn)題 。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，似乎失眠、睡眠質(zhì)量差已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象長(zhǎng)期得不到解決，會(huì)給老年人的身心健康造成極大的影響 。因此，改善老年人的睡眠成為一大問(wèn)題，那么，老年人的睡眠保健措施有哪些呢?
老年人的睡眠保健措施：
一、調(diào)整臥室環(huán)境
安靜、舒適的睡眠環(huán)境是老年人睡眠質(zhì)量的保障，因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾 。
二、白天保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
老年人要想晚上睡的香，那么白天一定要保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，積極參與各種有益的社會(huì)活動(dòng)、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量 。
三、做好睡眠的準(zhǔn)備工作
在睡覺之前要做好準(zhǔn)備工作，不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應(yīng)在睡前兩小時(shí)完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過(guò)飽，睡前不再進(jìn)食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)睡眠 。
四、選擇舒適的睡眠用品
選擇睡眠用品時(shí)，應(yīng)注意：床不宜過(guò)窄、床墊不宜過(guò)硬或過(guò)軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣 。
五、睡前不要過(guò)度用腦
臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡 。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠 。
六、采取正確的睡姿
采取適當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)是良好睡眠的基本保障，選擇睡眠姿勢(shì)時(shí)，以自然、舒適、放松為原則;最佳睡眠姿勢(shì)為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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