瑜珈的動作和形式也愈發(fā)豐富起來 。除了冥想、有氧瑜珈、高溫瑜珈之外 ， 日前 ， 采訪人員在天河北發(fā)現(xiàn)了―種新的瑜珈方式――塑繩瑜珈 。
推行這種瑜珈方式的朱教練說 ， 塑繩瑜珈在國外是新鮮詞 ， 其實它并不年輕 。塑繩瑜珈的英文名為lyengar ， 1918年就在印度誕生了 。創(chuàng)始人b.k.s.lyengar博士在創(chuàng)立這套瑜珈方法時 ， 是追求身體由內(nèi)到外的平衡和頭腦的清楚 。朱教練說 ， 所謂塑繩瑜珈 ， 就是著重一個“吊”字 ， 吊手、吊腳、吊腰……總之只要你對自己的體力有信心 ， 身體不同的部位都可以有技巧地吊起來 ?！翱此坪荏@險很難 ， 其實塑繩瑜珈最適合體質(zhì)差的人練習 。就是從未學過瑜珈的人也可以練習 。從未練過瑜珈或是初學瑜珈的人在練習傳統(tǒng)瑜珈時 ， 每個動作往往只能維持30秒到一分鐘的時間 ， 但有了繩子的幫助 ， 維持的時間就可以延長至5分鐘左右 ， 健身功效會增加幾倍 ?！?br /> 既然稱為塑繩瑜珈 ， 顧名思義 ， 繩索是必不可少的輔助器械 。繩子采用的是攀巖用的高強度的繩 ， 能夠承受200多公斤的重量 ， 這樣才能確保安全 。為了讓身體接觸繩索的部分不會感到勒 ， 要用兩條很粗很軟的橡膠海綿管套在繩索外面 。除了繩索之外 ， 磚頭和椅子也是塑繩瑜珈的輔助器械 。磚頭 ， 用作墊頭、腰、腳的動作輔助 ?！氨热缭诰毩暻皬潟r ， 可以雙手拿住磚頭 ， 或用頭部頂住磚頭 。使初學者更輕易把動作做到有感覺”；椅子則是用作腳、腰部動作的輔助 。
塑繩瑜珈的動作跟一般傳統(tǒng)瑜珈的動作分別不大 ， 每節(jié)課為一個小時 。通常初級班學員能把握5至6式就足夠了 。因為一些高難動作是整個身體憑借繩子懸空 ， 所以一定要有專業(yè)老師在旁指導、幫助 。一個教練最多只能帶九個人同時上課 ， 千萬千萬不要自己練習 ， 否則很輕易拉傷 。塑繩瑜珈雖有諸多好處 ， 同樣也是因人而異 。心臟病人、高血壓患者、癲癇病人、孕婦最好不要練習 ， 手術(shù)后的人在練習前也應先詢問醫(yī)生 。對于女性來說 ， 月經(jīng)期間有些倒立的動作也不能練習 。

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