瑜珈健身，在海口早已盛行了幾個(gè)年頭 。自去年起，高溫瑜珈風(fēng)行歐美，今年冬天，在海口也卷起了一陣高溫瑜珈健身熱潮 。目前?？趲姿笮偷慕】禃?huì)所如維納斯健身中心、城中城健身中心等都已開(kāi)設(shè)了高溫瑜珈課程 。為了掀開(kāi)高溫瑜珈的神秘面紗，采訪人員特地參加了?？谝凰∩碇行牡蔫ょ煺n程，實(shí)地體驗(yàn)了一番 。
高溫瑜伽
一場(chǎng)高溫瑜珈的親身體驗(yàn)
周末的一個(gè)下午，帶上健身衣，采訪人員來(lái)到了健身中心 。下面便是練習(xí)高溫瑜珈的一番體驗(yàn)過(guò)程：
喝水———上課之前，按照瑜珈中心的囑咐，在訓(xùn)練前3個(gè)小時(shí)不吃東西，并且在課前20分鐘喝一大杯水 。
更衣———換了舒適的運(yùn)動(dòng)衣，走進(jìn)高溫瑜珈教室，迎面而來(lái)就是一陣熱氣 。燈光稍暗的房間氣氛異常安靜，已經(jīng)坐了15人左右，有些人的臉和手臂是粉紅色的，顯然已經(jīng)進(jìn)來(lái)了好一會(huì)兒 。每個(gè)人的身邊都是瑜珈中心提供的1瓶水和2條毛巾 。
準(zhǔn)備———因?yàn)槭堑谝淮蝸?lái)，教練特別安排我們躺在一扇門旁邊，讓我們隨時(shí)可以透透氣 。教練先介紹了基本的課程安排和提醒學(xué)員要喝水，然后便開(kāi)始練習(xí) 。剛開(kāi)始做了1至2個(gè)動(dòng)作，我便開(kāi)始冒汗 。每個(gè)姿勢(shì)教練都要求重復(fù)做一次，而且速度比較快 。做完每個(gè)姿勢(shì)后，都有呼吸調(diào)整和放松，但不少人還是一個(gè)動(dòng)作一盤汗珠地往下流 。
流汗———這種溫度下，身體的柔韌性似乎提高了，伸展可以達(dá)到最大限度 。30分鐘以后，汗水已經(jīng)是肆無(wú)忌憚地涌出來(lái)，衣服也幾乎濕透了 。我喝了好幾次水，不過(guò)流汗的速度好像比喝水的速度要快，感覺(jué)不少毒素被排出體外 。
淋浴———終于到了最后一個(gè)動(dòng)作 。雖然動(dòng)作都不算很難，但身體還是覺(jué)得疲累 。趕緊沖進(jìn)淋浴間，徹底沖過(guò)身后，真的感覺(jué)身體開(kāi)始變的輕盈，皮膚和思想都徹頭徹尾的感覺(jué)清爽 。
高溫瑜伽
瑜珈為什么“高溫”更好？
高溫瑜珈是在一間溫度約38℃至42℃左右高溫的練習(xí)房里進(jìn)行 。這是為了還原瑜珈發(fā)源地―――印度當(dāng)?shù)氐囊环N自然炎熱氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發(fā)出來(lái) 。而更重要的是，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜珈很容易受傷，對(duì)于瑜珈這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，溫度很重要 。因?yàn)楸热梭w溫度略高的室內(nèi)溫度可令體溫提升，加快血液循環(huán)，柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨 。這樣，即使是缺少運(yùn)動(dòng)的身體也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷 。所以，高溫瑜珈適合初學(xué)或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。
據(jù)介紹，每節(jié)高溫瑜珈課大概需要90分鐘，其中包括20多個(gè)伸展動(dòng)作，包括躺臥、站立和盤坐 。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室族練習(xí) 。
身處如此高溫的房間中，短時(shí)間就會(huì)出一身汗，好像令身體舒暢起來(lái)，自然預(yù)備好做下面的動(dòng)作 。不少人認(rèn)為大量流汗能幫助減肥，其實(shí)是因?yàn)楦邷丶涌炝诵玛惔x；但最重要的是通過(guò)流汗能排出部分毒素，因此高溫瑜珈對(duì)體型鍛煉、體態(tài)雕塑和身體健康都很有幫助 。經(jīng)過(guò)90分鐘的練習(xí)后，身體就能恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，把充滿氧氣的新鮮血液100% 地輸送到身體的各個(gè)部位 。除了減肥的作用，因?yàn)楦邷罔ょ炀哂辛钕袤w活動(dòng)正常化的功能，所以長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用 。
另外，高溫瑜珈除秀身減肥作用外，它還具有減少面部皺紋，增強(qiáng)免疫及抵抗力，改善視力與聽(tīng)力，平衡心智情緒健康以及直覺(jué)更敏銳等好處 。

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