瑜珈下載―左右動搖腰部，能夠刺激腹外肌和腹內(nèi)肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細 。
行動解析：
1.兩腿張開，兩腳間的隔閡與肩膀同寬 。
2.吸氣的同時兩臂側(cè)平舉，然后舒氣，并同時將左手放到右腳腳踝 。眼睛要望著向上舒展的右手指尖 。
3.再吸氣，并聳立上身，然后用相同的辦法，在舒氣的同時彎向別的一只腳踝 。左右交替著做3回以上 。
瘦身瑜珈下載―[屹立鋪展俯身功]
行動解析：
1.兩腿張開至與肩同寬 。使腰和腿變細 。別的，還與反向倒有功有著統(tǒng)一的結(jié)果 。
2.先吸氣，然后在屏住呼吸的模式下鋪展俯身，雙手抓住兩腳腳踝 。
3.盡也許地屏住呼吸，后來在舒氣的同時增產(chǎn)上身彎彎的幅度 。需要將膝蓋和腿后側(cè)伸直 。做3回以上 。

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