核心提示：對(duì)于老年人來說，晚年的時(shí)候能保持一個(gè)健康的身體，良好的心態(tài)，就是子女最大的幸福 。老人養(yǎng)生，要注重細(xì)節(jié)，并且要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣才能延年益壽 。
對(duì)于老年人來說，晚年的時(shí)候能保持一個(gè)健康的身體，良好的心態(tài)，就是子女最大的幸福 。老人養(yǎng)生，要注重細(xì)節(jié)，并且要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣才能延年益壽 。那么 ，老人養(yǎng)生要保持哪些好習(xí)慣呢?
老人養(yǎng)生 保持六個(gè)好習(xí)慣
一、冥想打坐
老人最害怕的就是大腦退化，冥想打坐是極好的“腦操”，可使大腦更強(qiáng)壯 。《神經(jīng)學(xué)報(bào)告》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，冥想打坐者的前額葉腦皮層的厚度比普通人更厚，而這些區(qū)域的作用是控制人注意力和感知能力 。
二、學(xué)習(xí)知識(shí)常用腦
要想防止大腦退化，那么就必須要保持好學(xué)的精神，經(jīng)常用腦也有助于防止認(rèn)知障礙的發(fā)生 。改變老年人心境的良策就是應(yīng)該不斷地看書，學(xué)習(xí)新知識(shí) 。
提倡老年人的“再學(xué)習(xí)” 。老年人的機(jī)械性記憶能力雖比年輕人差些，但理解性記憶能力卻增強(qiáng)了 。認(rèn)真的學(xué)習(xí)，積極的思考，能延緩衰老的過程 。
三、保持樂觀
保持樂觀心態(tài)的老人，更能長(zhǎng)壽 。根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與悲觀者相比，樂觀者在為期8年的跟蹤調(diào)查中，死亡率低14% 。
四、把煩惱寫下來
煩惱是每個(gè)人都會(huì)有的，關(guān)鍵是如何排遣煩惱 。每天將煩惱寫在紙上，放入“煩惱缸”(或抽屜)中，有助于將煩惱分類消除 。焦慮少一點(diǎn)，身心更健康 。壓力激素皮質(zhì)醇過多會(huì)導(dǎo)致慢性疼痛、抑郁、認(rèn)知問題、甚至心臟病，進(jìn)而縮短壽命 。
五、午間小睡
老人應(yīng)該堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，因?yàn)槲缢兄谘a(bǔ)充睡眠不足 。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加速細(xì)胞衰老 。保證嬰兒般的睡眠，有助于更年輕更長(zhǎng)壽 。
六、正確放松
最新研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽、太極拳等練習(xí)方法都能放松身心，抑制壓力激素和腎上腺素的分泌，同時(shí)平穩(wěn)心跳，降低血壓，幫助消化 。
老人放松的方式有很多，可以是運(yùn)動(dòng)，也可以是某種呼吸方式 。具體包括：背痛者練瑜伽;高血脂者練氣功;抑郁癥選擇音樂療法、氣功和瑜伽;心臟欠佳者練練深呼吸、氣功和瑜伽;免疫差練習(xí)呼吸、吟誦;失眠者和偏頭痛的人試試針灸和瑜伽 。

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