核心提示：老張患有風(fēng)濕，一到冬天就是關(guān)節(jié)痛，老病友介紹他每天用高溫水泡腳，他認(rèn)為，泡腳是水越熱越好，一邊泡一邊在旁邊燒水，等水涼了再不斷地加熱水，泡的時間越長越好，殊不知這樣做是大錯特錯 。
老張患有風(fēng)濕，一到冬天就是關(guān)節(jié)痛，老病友介紹他每天用高溫水泡腳，他認(rèn)為，泡腳是水越熱越好，一邊泡一邊在旁邊燒水，等水涼了再不斷地加熱水，泡的時間越長越好，把腳從熱水里拿出來的時候，已經(jīng)都燙得紅紅的了，還冒著熱氣，總覺得這樣才能起到保健作用 ?？墒抢蠌垹C了幾天，反而腿部出現(xiàn)了干燥瘙癢 。泡腳雖好，這樣做卻是錯誤的 。
 
如何正確泡腳?
冬季泡腳正確的方法是，溫度在42°C-43°C為宜，水位在腳踝上3指為宜，時間15-20分鐘為宜，感覺微微冒汗即可，切不可大汗淋漓 。泡腳時間也不宜過長，否則血液都集中在腳踝的部位了，會造成腦供血不足，反而影響睡眠 。
睡前泡腳助保暖，緩解風(fēng)濕疼痛 。睡前用溫水泡泡腳，也可在泡腳水中放入幾片生姜，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來，另一方面還可紓解壓力，幫助入睡 。泡完腳擦干后，應(yīng)立即穿上襪子保暖 。
泡腳后腿部瘙癢怎么辦?
1、可取金銀花30克，蒲公英30克熬水，洗泡雙足，水溫30-40°C，既可活血通路，預(yù)防瘙癢，又可保暖防凍 。
2、取黃芪、細(xì)辛、紅花，川穹、白芷各20克，入鍋熬成水，洗藥水浴，可促進(jìn)血液循環(huán)，解毒化濕，緩解瘙癢 。
3、如發(fā)生皮膚過敏，用溫水清洗患處，洗后用軟毛巾拭干，涂抹防過敏藥物，避用肥皂、消毒液洗擦，以防感染 。
老年人護(hù)腿關(guān)節(jié)：每天蹲一蹲
關(guān)節(jié)之間有關(guān)節(jié)滑膜，血漿的某些成分滲入關(guān)節(jié)腔內(nèi)形成關(guān)節(jié)滑液，起著潤滑關(guān)節(jié)和營養(yǎng)關(guān)節(jié)的作用 。但關(guān)節(jié)滑液隨著年齡增大而減少，75歲時比年輕時耗減近一半 。關(guān)節(jié)缺乏滑液會加速關(guān)節(jié)磨損，造成關(guān)節(jié)老化和骨質(zhì)增生 。
老人適當(dāng)采取一些辦法補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液，如緩緩下蹲起立可促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液從軟骨進(jìn)進(jìn)出出，減少關(guān)節(jié)摩損，又可增加滑液生成 。蹲時要扶著桌子，慢慢下蹲，，然后慢慢起身，每天蹲20次 。開始下蹲困難可慢慢練習(xí)，不要早晨起床就做，關(guān)節(jié)活動開后再練習(xí) 。
風(fēng)濕患者 三類食物應(yīng)少吃
高脂肪類，脂肪在體內(nèi)氧化過程中會產(chǎn)生酮體，過多酮體對關(guān)節(jié)有刺激作用;海產(chǎn)類，含尿酸，吸收后，會在關(guān)節(jié)形成尿酸鹽結(jié)晶，加重病情;酸咸類，酸性食物攝入過多，超過體內(nèi)正常酸堿度值，會使乳酸分泌增多，過酸的食物，則會使體內(nèi)鈉離子增多，這些都會加重病情 。

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