核心提示：女人的美麗不單單靠上半身或者是下半身的苗條就能顯示，要靠的是每一個(gè)精致的部位組合而來，其中鎖骨就是一個(gè)很重要的部位，怎么樣讓你鎖骨“鎖住”男人的目光可是很有學(xué)問的一件事 。




美麗的女人不是說只需要手臂纖細(xì)和腿部修長就能襯托出其苗條的身姿，還需要一些附加條件才能真正算完美的身姿，差什么呢？差的就是那偶爾需要一“露”的鎖骨，方能顯示女人性感美麗的一面 。
到底該怎么鍛煉才能練出讓男人目光停留不走的性感鎖骨呢？無外乎其他，有氧運(yùn)動(dòng)是比不可少的，然后再配合一些針對(duì)性的輕器械鍛煉，就是借助小啞鈴來完成，下面就由小編帶著你向神秘的鎖骨地帶進(jìn)軍吧！


讓鎖骨“鎖”住男人的目光
運(yùn)動(dòng)裝備：
透氣的運(yùn)動(dòng)裝備，如透氣的運(yùn)動(dòng)衣褲以及一雙舒適的跑步鞋，3-5磅的小啞鈴一對(duì) 。
熱身運(yùn)動(dòng)：
其實(shí)也是相當(dāng)于有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄胍憻挸鲂愿械逆i骨，究根結(jié)底就是做塑形的運(yùn)動(dòng)，需要的就是做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇跑步運(yùn)動(dòng)、健美操、搏擊操等 。最好每次都要做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng) 。
輕器械運(yùn)動(dòng)：啞鈴肩繞環(huán)
雙手各持一啞鈴放于身體兩側(cè)，肩部聳動(dòng)，先由前向后做肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，做50次繞環(huán)后換方向，變成由后向前做聳肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，也是50次，至此為一組，可做3-5組 。
注意：
肩繞環(huán)的速度不可太快，大約3秒完成一個(gè)圓周運(yùn)動(dòng)；重量之所以選擇不是太重的啞鈴就是加速肩部脂肪的消耗，讓你的肩部看上去更光滑，鎖骨更性感 。
小貼士：
做完以上運(yùn)動(dòng)后，可以叫上你的閨蜜或朋友，稍微的幫你按摩或揉捏一下肩部，能達(dá)到放松的效果，讓你更有效率 。


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TAG:美體健身男人手臂運(yùn)動(dòng)針對(duì)性

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