2010年01月13日一個人在繩子幫助下 ， 憑著信念、體力和技巧攀上懸崖絕壁 ， 任憑腳下的險峰變?yōu)樘雇?nbsp;， 一定愉快不已 。這種“巖壁上的跳舞”運動就是攀巖 。它集健身、競技于一體 ， 跳躍、轉體 ， 優(yōu)美流暢 。你是不是已經(jīng)動心了呢 梢苑⑾衷 春芾 訓囊恍┑悖恢 瘓跫渚屯ü耍 裨蜆 智笪齲歡 煌＃ 扛齠 髑岸家 紉貧 匭?、碟X諂膠猓 緩蟠恿憧 擠⒘Γ 厝壞賈綠辶ο墓 ?。恩?岵荒苊冢 鞲魷附諞 轎弧?/p>攀巖運動基本要點1.盡量節(jié)省手的力量所有攀爬者應該具備手臂、手指、指尖及腰腹力量 。手臂力量相對于很有限 ， 在攀緣過程中 ， 應盡量用腿部力量 ， 來節(jié)省手的力量 。2.控制好重心控制重心平衡是攀巖過程中最關鍵的問題 ， 重心控制患上好就省力 ， 健身舞 ， 反之 ， 就會消耗很多不必要的力量 。3.有效休息在攀緣路線中肯定是有些地方簡單 ， 有些地方難 ， 要想一口吻爬完全程比較困難 ， 以是想爬患上高一些 ， 應該會有效地進行休息 。4.主動學調(diào)節(jié)呼吸初學者往往紕漏這一點 。攀爬一條路線是一個連續(xù)的過程 ， 從一開始就應該主動去調(diào)節(jié)呼吸 ， 而不應該等快堅持不住了再去調(diào)整 。在現(xiàn)代 ， 現(xiàn)代的健美運動是以展覽人體美為特征 。男子的健美標準是：身段高大而強壯 ， 肌肉發(fā)財而均衡 ， 肩寬臂圓 ， 體力充沛 ， 健康水平健康等 。女子健美標準是：體型均勻 ， 儀態(tài)優(yōu)雅 ， 胸部豐滿 ， 肩圓腰細 ， 肉皮兒顏帶顏色的光潔潤澤等 。健美要與心魄美相結合 ， 有了健康美好的心魄 ， 才能有健康美好的情緒 ， 才能有健康美好的儀態(tài)動作和健康美好的行為 ， 只有心魄美 ， 才能有真實的健美 。
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