蜂蜜
春節(jié)頻繁的大魚大肉，早就讓腸胃堆積了不少廢物，想要更好的清除腸道廢物，不妨每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水，不僅能夠潤(rùn)腸通便，加快腸胃蠕動(dòng)，讓體內(nèi)的廢物更快排出來，還能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤!
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素 。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果 。
酸奶
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分 。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶 。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌 。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵 。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘 。酸奶中所含的多種酶，還可以促進(jìn)消化吸收 。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解 。
高纖維食物
對(duì)于春節(jié)期間大吃大喝的MM來說，需要吸收高纖維的食物才能更加徹底地清除體內(nèi)的油膩脂肪等食物，讓身心輕松 。燕麥片、海帶、芹菜等都是富含纖維的食物，MM們可以根據(jù)自己的喜好來選擇 。
花生
花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美 。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高 。
花生可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用 。花生中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性 。
四、其他
每日吃5—6?；ㄉ湍軓?qiáng)健腸道 。用水煮花生，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞，也容易吸收 。
黑木耳
黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補(bǔ)，中國(guó)老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶” 。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用 。
TAG:春節(jié)排毒減肥
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