維生素是我們?nèi)梭w維持正常機能必須的營養(yǎng)元素，如果缺乏維生素的話我們的身體就會出現(xiàn)各種各樣的故障，比如缺乏維生素a會導致也忙這，缺乏維生素c會得上敗血癥等等 。其實維生素我們在日常飲食中就可以攝入補充，尤其是蔬菜和水果，比我們吃各種維生素補劑要有效多了 。那么我們可以支持維C不吃水果嗎？
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可以不吃水果只吃維生素C嗎不能 。
吃維生素C片不能代替吃水果 。水果不僅含有維生素C，還含有其他維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)成分 。這是維生素C片無法替代的 。而且水果中的維生素C是天然維生素，比這種人工合成的維生素C效果更好，所以不能靠吃維生素C片來代替水果 。
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水果和維生素c可以一起吃嗎可以一起吃，但要是吃水果的話基本上也不需要吃維生素c 。新鮮蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如果飲食合理且沒有特殊需要，則無需補充 。而且，合成維生素C絕對不如天然的 。在水果和蔬菜中，天然維生素C輔以抗壞血酸和蘆丁，而合成維生素C是純藥物制劑，效果遠不如天然維生素C 。因此，應多吃新鮮水果蔬菜，而不是服用 很多補充營養(yǎng)制劑 。
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缺少維生素c會引起什么病如果你的身體缺乏維生素C，你會患上敗血癥或四肢腫脹和疼痛 。應該與化膿性關(guān)節(jié)炎、骨髓炎、蜂窩織炎、深部膿腫和佝僂病、出血性疾病有關(guān) 。出血性疾病包括血小板減少性紫癜、過敏性紫癜、血友病、白血病、敗血癥、流行性腦脊髓膜炎等疾病 。平時可以多吃菜花、橙子、獼猴桃、檸檬、西紅柿、辣椒等維生素C含量高的食物，以預防和減少維生素C缺乏引起的疾病 。
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