瘦身，先從雙手開始，擺脫難看的蝴蝶袖，開始塑造修長的身材，讓自己擁有性感的身材！
第二，舉啞鈴瘦手臂 。
啞鈴最好選擇適合女性鍛煉的那種迷你型的，舉啞鈴的動(dòng)作有很多種，可以雙手輪流向上舉起，而且手不能彎曲 。也可以雙手筆直的平舉，也就是張開雙臂，做展翅飛翔的模樣，舉起啞鈴，自然放下雙手，再舉起來 。舉啞鈴可以很快的燃燒手臂脂肪，為你輕松甩掉蝴蝶袖 。

第三，按摩瘦手臂 。
用拇指和食指順著靜脈方向，慢慢按摩至腋下，這種按摩方法有助于手臂血液循環(huán)和淋巴循環(huán)的流通，以及時(shí)排出手臂上的毒素和多余水分，預(yù)防手腫，達(dá)到瘦手臂的效果 。無疑這種方法是最簡單最輕松的一種，只要你有時(shí)間，就趕緊按摩瘦手臂吧 。
第四，端正身姿 。
這個(gè)方法算是日常的小方法，只要改變身體不良習(xí)慣，才能擁有筆直的身材 。平時(shí)很多女性坐姿不正、睡姿不正確或者走姿不正等，都會(huì)造成身體變形 。要想成為氣質(zhì)的女性，就要把自身不良的習(xí)慣通通改掉，坐有坐姿，站有站姿，才能顯出氣質(zhì)來 。

第五，補(bǔ)足睡眠 。
睡眠不足是女性美容的天敵，熬夜和睡懶覺都會(huì)使身體內(nèi)分泌失調(diào)，造成身體水腫，皮膚變壞等 。一般正常的睡眠時(shí)間為8個(gè)小時(shí)左右，晚上最好在十一點(diǎn)鐘之前睡下，早上盡量不要賴床 。如果睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)影響到瘦身效果 。
第六，多吃利水養(yǎng)顏的食物 。
首先一定要多喝水，至少要保證一天八杯水，只有補(bǔ)充好身體所需的水分，才能保證體內(nèi)各項(xiàng)活動(dòng)的順利進(jìn)行 。
多吃利水養(yǎng)顏的食物，好比多種水果，大部分水果都富含各種營養(yǎng)素，而且熱量都不高，還有利于身體消化吸收，加速脂肪的燃燒，能抑制水腫，改善皮膚，排毒養(yǎng)顏等 。因此，日常應(yīng)該要多吃水果，另外蔬菜也是一樣的道理 。
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TAG:氣質(zhì)美女手臂

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