水果含有豐富的營養(yǎng)元素 ， 以維生素C為主 ， 維生素E、維生素B群、還有礦物質(zhì)等等 。它還富含食物纖維 ， 組織人體產(chǎn)生脂肪 ， 是減肥不可缺少的食物 。但是水果絕不是萬能的 ， 它所含有的糖分也會使我們變胖的 。
水果
不要以為水果是萬能的減肥品 。如果你悄悄的變胖了 ， 那么很有可能是水果在作怪 。

水果含有豐富的營養(yǎng)元素 ， 以維生素C為主 ， 維生素E、維生素B群、還有礦物質(zhì)等等 。它還富含食物纖維 ， 組織人體產(chǎn)生脂肪 ， 是減肥不可缺少的食物 。但是水果絕不是萬能的 ， 它所含有的糖分也會使我們變胖的 。
 
 
水果之所以好吃 ， 是在于它含有豐富的果糖 ， 果糖能為身體提供能量 ， 但也會轉(zhuǎn)化成中性脂肪 ， 使我們變胖 。所以深夜有吃水果習(xí)慣的朋友 ， 一定要克制 。
卡路里高、糖分、脂質(zhì)都很高的水果 ， 要特別注意!一次最好只吃100g 。
水果所含的卡路里

草莓……34kcal(100g約7粒)

蜜柑……43 kcal(1個約為70g是30kcal)

鮮橙……46 kcal(1個約為130g是60kcal)

葡萄柚……38 kcal(1/2個約為115g是44kcal)

西瓜……37 kcal(1/8個約為360g是133kcal)

日本香梨……47 kcal(1個約為70g是30kcal)

橘子……40 kcal(1個約為200g是80kcal)

木瓜……38 kcal(1/2個約為170g是65kcal)

藍(lán)莓……49 kcal(100g為1/2杯)

哈密瓜……42 kcal(1/8個150g是63kcal)

桃子……40 kcal(1個約為160g是64kcal)

牛油果……187 kcal(1/2個約為80g為150kcal)

榴蓮……133 kcal(一根香蕉大小)

香蕉……86 kcal(1根)
 
 
吃水果的時間和量

白天200g水果 ， 是吃水果的最佳時間與量 。時間以早晨到中午間為佳 ， 盡量避免晚上吃水果 ， 會造成糖分堆積 ， 形成脂肪 。量以200g為佳 ， 能讓水果發(fā)揮最大的減肥與健康功效 。
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TAG:水果卡路里

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