核心提示：如今，隨著我們生活水平的逐漸提高，許多老年人在退休之后，對養(yǎng)生保健方面越發(fā)重視 。養(yǎng)生的方法有許多，健身運動養(yǎng)生就是其中的一種，但是很多老人在健身養(yǎng)生方面存在一些錯誤的認(rèn)識，這樣對養(yǎng)生是沒有益處的 。
如今，隨著我們生活水平的逐漸提高，許多老年人在退休之后，對養(yǎng)生保健方面越發(fā)重視 。養(yǎng)生的方法有許多，健身運動養(yǎng)生就是其中的一種，但是很多老人在健身養(yǎng)生方面存在一些錯誤的認(rèn)識，這樣對養(yǎng)生是沒有益處的 。那么，老人對健身養(yǎng)生的錯誤認(rèn)識有哪些呢?
錯誤一、認(rèn)為飯后散步有益身心
很多老人都奉行一句話“飯后百步走，活到九十九”，但是這種說法并不是百分百科學(xué)的 。近代醫(yī)學(xué)觀點看，吃飽飯后，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯負(fù)面作用 。因此，老年人應(yīng)該避免在飽餐后即去散步 。
錯誤二、認(rèn)為倒行增強腿力
從運動生理學(xué)分析，倒行比向前走要多消耗75%的能量，心率增加40%，考慮到老年人機體及各種器官功能日趨衰退，中樞神經(jīng)對全身各器官系統(tǒng)的活動的協(xié)調(diào)能力減弱，反應(yīng)比較遲鈍，靈敏度較差，倒行極易絆倒或失去平衡而跌跤，造成脊柱和髖、膝、踝關(guān)節(jié)意外創(chuàng)傷 。
并且，對于老年人來說，倒行還會加重心血管的負(fù)擔(dān)，同時會使頸部扭傷，導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒 。
錯誤三、認(rèn)為爬山是最好的鍛煉
適合老年人的運動項目中，爬山是深受許多老年人喜愛的一種運動，但是對于老年人而言爬山時的負(fù)重比較厲害，不利于老年人保護(hù)膝關(guān)節(jié) 。上山時膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山時除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的磨損 。
錯誤四、認(rèn)為晨練越早越好
晨練是許多老年人雷打不動的習(xí)慣，每天早上都有很多老人在廣場或者公園進(jìn)行晨練，但是晨練并不是越早越好的，在太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，污染物在空氣中堆積較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害影響 。
所以晨練應(yīng)該安排在太陽出來后，并且不宜在車流較多的馬路旁晨練，因為這些地方聚集有大量的二氧化碳，對健康無益 。

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