核心提示：養(yǎng)生現(xiàn)如今已經(jīng)成為許多老年人的生活追求，養(yǎng)生的目的就是為了讓身體更加健康，但是如果養(yǎng)生沒有找到正確的方向，是沒有任何效果的 。
養(yǎng)生現(xiàn)如今已經(jīng)成為許多老年人的生活追求，養(yǎng)生的目的就是為了讓身體更加健康，但是如果養(yǎng)生沒有找到正確的方向，是沒有任何效果的 。對(duì)于老年人來說，養(yǎng)生首先必須要慢慢來，所謂的慢，就是從飲食起居所體現(xiàn)出來的 。
老年人養(yǎng)生要慢慢來
一、走路要慢
老年人年紀(jì)大了，腿腳不靈便，走路的時(shí)候一定要慢慢來 。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題 。慢速散步，一般每分鐘約60至70步，時(shí)間30分鐘左右 。體質(zhì)較差的老年人，應(yīng)使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，使人體的平衡和步履趨于穩(wěn)健 。
二、吃飯要慢
細(xì)嚼慢咽是適合老年人的，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴(yán)重后果 。同時(shí)，吃飯慢一些容易產(chǎn)生飽腹感，有利防止進(jìn)食過多而影響身體健康 。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，咀嚼30秒鐘，唾液能使食物中的致癌物質(zhì)的毒性降低(咀嚼食物時(shí)分泌唾液中含過氧化物歧化酶、過氧化氫酶和維生素C等各種有較強(qiáng)解毒功能的物質(zhì)、能化解進(jìn)入口腔的致癌物質(zhì))，按每咀嚼一次1秒鐘計(jì)算，一口食物咀嚼30次再咽下去，這樣可使食物與唾液充分混合而達(dá)到抗癌的目的 。
三、方便要慢
老年人是最容易便秘的，因此，在方便的時(shí)候一定慢，特別是患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時(shí)突然屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，這是很危險(xiǎn)的 。老年人排便最好使用坐便器，讓其自然解出 。
四、改變體位要慢
老年人在改變體位的時(shí)候，一定要慢慢來，老年人因身體各種臟器功能的漸趨衰退、心臟排血量減少，加之腦動(dòng)脈硬化，大腦供血、供氧不足 。
老年人突然改變體位時(shí)，常會(huì)發(fā)生頭暈、眼花等一時(shí)不適現(xiàn)象 。老年人由臥位改為立位，或由蹲位、坐位改變?yōu)榱⑽粫r(shí)，動(dòng)作宜慢，幅度宜小，以免發(fā)生眩暈或其他嚴(yán)重問題 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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