核心提示：提起補(bǔ)鈣，防止骨骼衰老，如果你只知道喝牛奶、曬太陽(yáng)的話，那顯然你已經(jīng)落伍了 。要想不缺蛋白質(zhì)，每天都要吃點(diǎn)肉 。專家強(qiáng)調(diào)，不吃肉的人更容易骨質(zhì)疏松 。
提起補(bǔ)鈣，防止骨骼衰老，如果你只知道喝牛奶、曬太陽(yáng)的話，那顯然你已經(jīng)落伍了 。要想不缺蛋白質(zhì)，每天都要吃點(diǎn)肉 。專家強(qiáng)調(diào)，不吃肉的人更容易骨質(zhì)疏松 。
 
 
骨骼的構(gòu)成中本身就有蛋白質(zhì)，它讓骨頭有韌性，結(jié)實(shí)堅(jiān)硬又不脆，同時(shí)，可以增加體內(nèi)骨骼生長(zhǎng)因子的分泌，所含有的特殊物質(zhì)還有利于鈣的吸收 。補(bǔ)充蛋白質(zhì)能強(qiáng)健骨骼周邊的肌肉，更好地保護(hù)骨骼 。尤其是減肥的女孩，不吃肉的都發(fā)現(xiàn)了不同程度的骨質(zhì)疏松 。
強(qiáng)健骨骼，現(xiàn)在主張蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鐵等全方位補(bǔ)充，膳食均衡，根據(jù)個(gè)人的體重、身高等不同，每天吃二兩左右的肉就足夠了 。
專家提醒，雌激素在骨代謝中起著重要的作用，女性隨著雌激素的減少而加劇骨流失 。而骨衰老不像皺紋或者白發(fā)那樣觸目，甚至很早于皺紋或者白發(fā)就出現(xiàn)了，所以長(zhǎng)期素食、盲目減肥、更年期的女性，更要留意補(bǔ)鈣，強(qiáng)健骨骼，延緩衰老 。

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