A.增強(qiáng)肌肉力量、彈性與身體柔韌性
有氧搏擊操的動(dòng)作在發(fā)力時(shí)要求迅速有力，而收縮時(shí)自然、放松、快捷 。通過(guò)練習(xí)過(guò)程中動(dòng)作速度的逐漸加快，大幅度的反復(fù)練習(xí)，肌纖維的反復(fù)伸縮，使肌肉的力量與彈性得到增強(qiáng)，反應(yīng)速度加快 。各種踢腿對(duì)提高下肢的柔韌性也非常有效 。
B.消耗大量熱能
有氧搏擊操采用了長(zhǎng)時(shí)間中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，因此需要?jiǎng)佑皿w內(nèi)大量的血糖與脂肪，非常有利于減脂 。
C.收縮腰腹
有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發(fā)力，可以說(shuō)腰腹練習(xí)始終貫穿整個(gè)練習(xí)，大量的腰部擺動(dòng)與腹肌的收縮，使鍛煉者的腹部變得強(qiáng)健平坦 。D增強(qiáng)自信、放松心情通過(guò)練習(xí)有氧搏擊操，體質(zhì)將得到提升，使人在日常生活和工作中更具活力與自信 。一旦投入練習(xí)，你很快會(huì)被它的激情與熱烈氣氛感染、融化牞把一切不順心的事看作一個(gè)假想敵，用重拳向它出擊牞釋放你壓抑的心情 。

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