韓國諸多的女星，為了保持苗條的身材，同時(shí)進(jìn)行素菜減肥和健身房鍛煉 。生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內(nèi)糞便，皮膚美容效果十分突出 。同時(shí)食用生食和進(jìn)行Health節(jié)食，僅一個(gè)月就可減掉5kg 。
生食節(jié)食秘訣
1 生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì) 。
2 當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對健康造成損害 。
3 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳 。
生食節(jié)食食譜
1 第一周只早餐或晚餐吃生食 。
2 從第二周起早餐和晚餐吃生食 。
3 當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了 。
4 厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味 。如果覺得單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜吃 。

適于和生食同吃的食品

將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分 。

特別是在夏季吃生食時(shí)，一定要準(zhǔn)備整理好 。將生食放在礦泉水瓶中混合后食用 。
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TAG:飲食瘦身搭配

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