1．站  位
站立時(shí)，兩腳的位置 。
(1)平行站位：兩腳尖向前，兩腳平行站立 。
(2)內(nèi)扣站位：兩腳尖向內(nèi)扣15～30度角 。
(3)外斜站位：兩腳尖外斜成20～30度角 。
2．站  距
站 距
站立時(shí)，兩腳之間的距離 。
（1）窄站距：兩腳之間距離與髖關(guān)節(jié)同寬 。
(2)中站距：兩腳之間距離與肩關(guān)節(jié)同寬 。
(3)寬站距：兩腳之間距離大于肩關(guān)節(jié)寬度 。

3 。蹲 位
下蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)的角度 。
(1)稍蹲：兩膝微屈 。
(2)半蹲：膝關(guān)節(jié)呈90度角，大腿與地面平行 。
（3)全蹲：大小腿完全折疊 。
(4)剪蹲：兩腳前后開立，呈弓箭步 。
4．握  法
握 法
握器械的方法 。
(1)空握法：五指并排握住器械 。
(2)拳握法：也稱普通握法，即大拇指握在食、中指之間握住器械 。
值得引起注意的是，在健美練習(xí)中，大都采用空握法，即使用拳握法，也不要用力攥緊器械，以避免增加前臂肌緊張 。
(3)鎖握法：把食指和中指壓在大拇指上握住器械 。多用在重練習(xí)中采用 。
 
5．握  距
握器械時(shí)，兩手之間的距離 。

(1)窄握距：兩手之間距離1～1.5拳寬 。
(2)中握距：兩手之間距離與肩關(guān)節(jié)同寬 。
(3)寬握距：兩手之間距離，提起器械肘關(guān)節(jié)成90度角時(shí)，手掌正好處在肘的垂線上 。
6 。握  位
練習(xí)時(shí)手掌與軀干的位置 。
握位
(1)正握：兩臂下垂于體前，掌心向前握杠 。
 
(2)反握：兩臂下垂于體前，手背向前握杠 。
(3)正反握：兩臂下垂于體前，一手正握，一手反握 。
(4)對(duì)握：兩掌心相對(duì)，握住器械 。
本文首發(fā)于力動(dòng)網(wǎng)博客  www.rido.cc 轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健康養(yǎng)生常揉腹部
• 健身鍛煉你是否經(jīng)常犯這樣的錯(cuò)？
• 09男裝采用高科技材質(zhì) 低調(diào)卻華麗
• 老年機(jī)怎么設(shè)置親屬號(hào)碼
• 覺得自己心理有問題怎么辦 經(jīng)常思考人生會(huì)抑郁嗎
• 團(tuán)貸網(wǎng)怎么辦 團(tuán)貸網(wǎng)哪里登記
• ??:《家族榮耀》飾演葉采薇的人是誰 葉采薇的結(jié)局是什么
• 家用自動(dòng)面條機(jī) 自動(dòng)面條機(jī)多少錢一臺(tái)？
• 文采一點(diǎn)標(biāo)題用來拍抖音,抖音拍視頻怎么加標(biāo)題是豎
• 經(jīng)常聞?dòng)推嵛对鯓优哦?