很多時候女人選擇的健身運動一般都是健身房里的健美操、瑜伽什么的傳統(tǒng)運動 ， 難道你們還沒厭煩嗎？OL也許會問 ， 除了這些還有什么運動是新鮮的 ， 是能夠達(dá)到健身效果的？答案是肯定的 。 

下面力動網(wǎng)小編給大家介紹的健身運動適用于女性 ， 相對于OL來說 ， 更是猶如睡覺遇到了枕頭–正合適 。
 
 
爬行運動是模仿動物在地上爬行的運動 。爬行可促進(jìn)血液循環(huán) ， 鍛煉全身大部分肌肉 ， 增強許多器官的功能 ， 從而可以防治疾病、強身健體、延緩衰老 。且爬行動作沒有什么固定的套路 ， 基本要求就是爬行時需四肢著地 ， 模仿動物爬行的姿勢 ， 喜歡怎么爬就怎么爬 ， 隨心所欲 。

OL必做運動之爬行運動
 
注意：
在草地、木地板等光滑平面上均可進(jìn)行 。直線向前、向后或轉(zhuǎn)圈爬行均可 。爬行的速度由慢逐漸加快 ， 爬行的時間由短逐漸延長 。一般每日鍛煉1次 ， 每次10–15分鐘 ， 早晚均可 。
 
功效：
爬行運動可矯正脊柱歪斜 ， 防治腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、下肢靜脈曲張、上臂肌肉萎縮、消化不良等病 。但患有高血壓、冠心病及腦動脈硬化的病人不宜進(jìn)行爬行運動 。
 
OL必做運動之鋼管舞
 
有媒體稱 ， 在倫敦的健身房里 ， 鋼管舞已經(jīng)取代普拉提或瑜珈課程 ， 成為新潮的瘦身方式 ， 這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈 ， 不但能夠減掉多余的贅肉 ， 更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感 。
 
具體做法是：先在地上做暖身運動 ， 然后以瑜珈動作拉開筋骨 ， 最后在穿上高跟鞋 ， 圍繞鋼管旋出舞步 。
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TAG:健身運動

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