核心提示：預防頸椎病，“米”字操并非人人適宜，尤其是做第四劃“豎”的時候，頭部從上往下的動作如果頻繁地做，反而會加重頸部肌肉勞損 。做“8”字操更適合 。
預防頸椎病，“米”字操并非人人適宜，尤其是做第四劃“豎”的時候，頭部從上往下的動作如果頻繁地做，反而會加重頸部肌肉勞損 。做“8”字操更適合 。
中老年人預防頸椎病 常做“8”字操
做“8”字操動作很簡單：雙腳打開，與肩同寬，頭部從居中位置開始依次運動，按照順時針、逆時針方向?qū)?ldquo;8”字 。轉(zhuǎn)動頸部時，動作一定要緩慢 。順時針、逆時針各10次，有利于保持頸椎椎管內(nèi)生理結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，預防頸椎病 。
覺得做“8”字操較累，可試試“左右后”操，即頭部依次按左、右、后順序活動，做60個循環(huán)，也能在一定程度上舒緩頸部肌肉，有助于預防頸椎病 。

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