力量練習(xí)又稱為阻力訓(xùn)練，每星期做2~3次，就能夠達(dá)到發(fā)達(dá)肌肉的目的，所以作為一般健身者，沒有必要整天泡在健身房里 。建議你進(jìn)行全身，循環(huán)式的鍛煉，鍛煉方法至少要8種，每次鍛煉的時間不要超過20分鐘 。鍛煉前后，分別進(jìn)行5分鐘的熱身和放松運動 。
另外，還需注意每天鍛煉后的感覺，一定不要鍛煉過度 。定期讓身體歇息一兩天，以便身體休養(yǎng)生息 。切記：健身鍛煉只是健康身體的一個要素，若同時再保持健康的飲食習(xí)慣，才能使你健康到永遠(yuǎn) 。

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