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核心提示：登山過程中，可以呼吸新鮮的山里空氣，遠離城市的喧囂和聒噪，對于人的身體和心理都是一種放松，可緩解長期的精神高度緊張和生活壓力。是一種很好的壓力釋放方式。

從古時起，農(nóng)歷九月有個九月九重陽節(jié)，老人們都喜歡登高望遠 ?，F(xiàn)如今，并不僅僅是老人喜歡登山，年輕人更喜歡登山。這是一種運動，一種代表著年輕的意義。
秋高氣爽，約上幾個朋友，一起吹著秋風，開始登山是一種很不錯的選擇 ?？墒堑巧降降子惺裁春锰幠兀覀兊巧接忠⒁饽男﹩栴}呢？

登山好處多且老少兼宜
登山的好處：
1.登山相當于做有氧運動，可增強心肺功能，促進血液循環(huán)，起到降低患心臟病的幾率，而且沒有任何年齡限制，老少兼宜。登山所消耗的能量絲毫不亞于進行一次長跑練習，甚至超過，而且登山對于身體的鍛煉要比單純的跑步效果更佳。
2.登山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì) 。對人體身體素質(zhì)的提高有著很好的促進作用。因為你在登山過程中，肌肉必須不斷的主動收縮，不斷的刺激肌纖維，從而達到鍛煉身體的效果，特別是對于四肢的力量、協(xié)調(diào)、耐力等都是一種很好的鍛煉。
3.登山過程中，可以呼吸新鮮的山里空氣，遠離城市的喧囂和聒噪，對于人的身體和心理都是一種放松，可緩解長期的精神高度緊張和生活壓力。是一種很好的壓力釋放方式。

登山好處雖多但也要留心
登山時要留心的是：
1.登山裝備必不可少；包括防滑的登山鞋，且是高幫的，以防下雨會濕鞋，通風透氣的衣褲，還需要一把登山杖，一來可以起支撐作用，又能在遇到蛇之類的危險動物時當武器。如果你要在野外露營的話，一定要檢查裝備的安全性能，特別是帳篷，睡覺前要仔細檢查是否有能讓蛇蟲鉆進去的小洞之類。
2.多帶飲用水，和一些充饑的食品。還有就是一些常用小藥品：創(chuàng)可貼、驅(qū)蚊藥、風油精、速效救心丸等。當然在登山過程中千萬不要進食，要停下休息時才可，以及進食后休息半小時以上再進行登山活動。因為爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。最好能多帶一塊手機電池或者是一部備用通訊工具，這可以讓你在遇到危險或者是身陷險境時能及時的求救。
3.登山時一定要時刻注意腳下的路形，不可只看景色不看路；還有就是不能著急，應根據(jù)地形調(diào)整速度，合理分配體力，最好是放慢些速度，配合呼吸，這樣才能起到較好的健身效果。一般在登山時，人體是出于傾斜狀態(tài)，腳尖也會自然而然的踮起，這時我們要主動去踮起腳尖用力抓地，而不是被動的踮腳尖。同時呼吸不要太急促，每次都深吸一口氣，然后慢慢呼出，可以用嘴或者是鼻吸兼可，因為的野外空氣非常清新，沒有什么污染。

登山好處雖多但也要留心
小編寄語：朋友們進行登山運動時，最重要的是堅持到底。因為一座山看上去不是很高，可是真正登山時就會發(fā)現(xiàn)有距離山頂還是很遠的感覺，也就是常說的“看山跑死馬” 。這時就需要大家互相鼓勵，互相幫助，這樣的登山會很有意義。當然，登山的意義并不僅僅只是以上所說的幾種而已，比如還有減輕心理壓力等作用。總之，大家趁著秋天這個涼爽的季節(jié)去登山絕對是一個非常正確的決定 ?？鞙蕚涑霭l(fā)吧！

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