Q.我現(xiàn)在的體重是70公斤，據(jù)測算，大概超重3公斤，我想趁天氣還不是很冷的時機再減點體重 。不知這個季節(jié)減肥效果如何？聽說有些營養(yǎng)品能促進體脂燃燒，還不會影響身體健康 。請問真有這樣的“神奇”減肥藥嗎？能否推薦一些能有效減肥的營養(yǎng)品
A.你能想到在冬天到來前進行減肥瘦身活動，這是非常好的想法，因為相對其他季節(jié)而言，冬天的減肥難度更大些 。首先在冬季基于身體的自我保護作用人體的基礎(chǔ)代謝率會出現(xiàn)下降趨勢，每天自身消耗的脂肪較少，另一方面，冬天活動時間和頻率相對較少，運動對脂肪消耗的作用不大 。從你的實際情況來看，身體僅處于超重狀態(tài)，且只有3公斤左右，可以說超重不多，減肥或減重的壓力不大 。
現(xiàn)在市場上的減肥產(chǎn)品很多，其實，這些減肥產(chǎn)品一般都含有能促進體內(nèi)脂肪代謝或輔助脂肪代謝的成分，由于有的減肥產(chǎn)品中含有甲狀腺類的激素，能迅速提高人體基礎(chǔ)代謝率，進而增加人體內(nèi)脂肪組織的消耗起到“燃燒”脂肪的作用 。雖然這種產(chǎn)品的減肥效果不錯，但若長期使用這種含激素的減肥產(chǎn)品很容易導致人體內(nèi)分泌功能紊亂，損害減肥者的身心健康 。對于女性而言，“脂肪燃燒”過多也不利于女性的身體健康，因為女性的月經(jīng)需要體內(nèi)有一定的脂肪量才能夠保證周期的正常 。脂肪下降過快，很可能造成閉經(jīng) 。通常情況下，我們推薦減肥人群服用含有左旋肉堿而不含激素的減肥食品 。因為左旋肉堿是一種類維生素的營養(yǎng)物質(zhì)每個人體內(nèi)都存在 。左旋肉堿是脂肪酸運輸?shù)妮d體，像卡車運煤一樣將中長鏈脂肪酸從細胞線粒體膜外轉(zhuǎn)移到膜內(nèi)，并將其氧化代謝從而減少脂肪在體內(nèi)的數(shù)量 。紅肉及動物產(chǎn)品是肉堿的主要食物來源，但一般人吸收能力有限只能從膳食中吸收50毫克 。在減肥過程中建議每日肉堿的攝入量為2 。5~5克 。體內(nèi)左旋肉堿充足，有利于脂肪的順利運輸和燃燒，從而達到消耗體脂的效果 。
你還可以補充一些含膳食纖維的減肥食品 。高膳食纖維飲食的能量密度低還可減少食物中脂肪的吸收，而且吸水后食物的體積會增大，使人產(chǎn)生飽腹感，進一步抑制食欲，減少食物的攝入量，從而減少熱量的攝入 。由于肥胖是能量攝入大于消耗所引起體內(nèi)脂肪蓄積增多的表現(xiàn)，因此，減少能量攝入是減肥的一種有效手段 。
Q.我父親67歲了，每天鍛煉身體時間都很長（早中晚都要出外鍛煉，主要是跑步，打羽毛球等，可能有3~4個小時），每次都是大汗淋漓的回來 。但老爺子一點也不覺得累，還覺得這樣活動后身體才舒服，這讓我們很擔心 。雖然老爺子身體沒什么異常，但我們還是擔心他的運動量太大了，請問他是不是要吃點補劑呢
A.首先，老年人健身時應選擇適宜的鍛煉項目和制定適合于本人身體狀況的健身計劃和運動量，同時注意運動的營養(yǎng)恢復 。對老年人來說應首選有氧運動，你父親的活動方式正屬于有氧運動，因此如果他常年都這樣進行活動，只要注意運動中補充相應的營養(yǎng)素，保持體能應該就不會影響他的健康，由于他運動后表現(xiàn)為大汗淋漓，說明能量消耗不小 。在每次他出去運動前建議你給他帶一個小包，包里可以放上含糖的飲料、果汁、香蕉、咸味餅干等食物，讓他在運動中或運動后吃一個香蕉、喝一瓶果汁和飲料（不要含過多氣體），來補充能量，促進恢復 。另外，由于老人出汗量可能較大，應該鼓勵他多喝水特別是淡鹽水（濃度不要超過0.9%，以1個礦泉水瓶中放小半勺鹽就可以了） 。一般來說，一位60公斤重的中老年人每天需要補充水1800毫升，加上身體內(nèi)部產(chǎn)生的代謝水300毫升，總量可達2000毫升以上 。秋季天氣干燥出汗較多，可適當增加飲水量 。飲水萬法要少量多次，而不要等到口渴的時候才喝水 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 自制瘦身霜 跑步機上的腹部減肥
• 疾病患者瑜伽過程中的注意事項
• 瑜伽教練對瑜伽的經(jīng)驗
• 四 極限運動,魅力無限一樣的自行車,不一樣的精彩
• 巨蟹女死心的表現(xiàn)
• 巨蟹男拒絕的方式
• 2013最新網(wǎng)絡流行語，再推薦最新最火的歌，謝謝。
• 雙子男和雙魚女誰虐誰
• 兩個巨蟹座的人適合在一起嗎
• 雙子座真放棄你的表現(xiàn)