記?。豪ζ骶毩?xí)主要不是為了增加肌肉塊而是為了塑造肌肉的線條和形態(tài) 。要采用嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)形式，次數(shù)保持在12次/組左右 。練習(xí)要準(zhǔn)確到位，哪里需要就練哪里 。不要擔(dān)心在訓(xùn)練中增加一些拉力器練習(xí)，它只會(huì)為你的訓(xùn)練增光添彩 。在我的訓(xùn)練中它們是必不可少的，我也希望你會(huì)為正確使用拉力器訓(xùn)練而歡呼 。
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