常去健身房的人都知道健身房中都會有劃船器，但是很多人都不知道具體要怎么去使用劃船器健身，只是好奇心的上去隨便拉兩下，對于需要鍛煉背肌與二頭肌的人來說，無疑是一種利器，如果能夠正確的使用，那么對于鍛煉來說可以說是事半功倍了！
劃船器作用劃船器是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用 。
鍛煉部位鍛煉人曲腿坐在滑凳上，手足同時施力，腿部伸直后腰部后仰，雙臂向兩側(cè)后劃，模擬劃船 。
適用對象
專業(yè)訓練、家庭健身 。
劃船器對于訓練背肌與二頭肌非常有幫助 。首先，身體傾向前以雙手抓住劃船器的把手，彎曲手臂將把手拉近身體，再伸直手臂使把手回到原位，此時身體放松并且稍微往前傾，這樣才能伸展到背肌 。將把手向身體拉近時吐氣，向外放時吸氣 。
劃船器
運用劃船器對于劃船競賽者很有幫助，并且會增強背肌與二頭肌 。同時，你也會運用到核心肌群來維持動作穩(wěn)定、運用胸部來保持平衡 。此訓練建議做8~12下，訓練強度則比平日慣用的重量稍重一些，因為此訓練會用到較多不同部位的肌肉 。
注意訓練時肩膀不要聳起，將把手向身體拉時，身體也不要過度向后傾 。確保把手拉放的位置適當，拉動時吐氣，放松時吸氣 。以上就是劃船器的使用方法 。
 
 
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