當(dāng)下對(duì)很多人來說，去健身房健身也許是個(gè)奢侈的消費(fèi)，不過，只要有心，普天之下皆可健身 。力動(dòng)網(wǎng)健身專家就推薦了5個(gè)物美價(jià)廉、甚至免費(fèi)的天然的“健身房”或者“健身器材”，并且提醒人們，只要看看1976年的好萊塢名片《洛奇》，史泰龍扮演的主角就沒有去健身房，而是通過跑、跳等利用自己身體重量進(jìn)行的鍛煉，就練出了無敵拳擊手的身體 。
健身球

 1. 公園
如今公園大部分皆是免費(fèi)，除了跑步，公園里還有很多的斜坡、樓梯等適合進(jìn)行加強(qiáng)版跑跳、俯臥撐的地點(diǎn)，不少公園還有乒乓球臺(tái)、健身設(shè)備等，如果愿意付費(fèi)，踢球、劃船等運(yùn)動(dòng)也能在公園里找到場(chǎng)地 。
2. 跳繩
每天嘗試5分鐘的跳繩，就能感覺到好處，為什么拳擊手都喜歡跳繩，不是沒有道理的，因?yàn)樘K乃是理想的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管健康有很大好處 。而且，跳繩要控制量很容易，如果加大運(yùn)動(dòng)量，只需延長(zhǎng)時(shí)間，或者嘗試單腿跳、反向跳、跳一次甩兩次繩等高級(jí)技巧 。
3. 瑞士球
在任何視頻網(wǎng)站搜索“瑞士球”、“健身球”或者“平衡球”，你會(huì)找到很多教程，推薦上力動(dòng)網(wǎng)的優(yōu)酷視頻下載，這是一個(gè)幾乎全能的健身器材，用這個(gè)不穩(wěn)定的器械做俯臥撐、仰臥起坐等普通鍛煉，能得到更好的效果 。
4. 阻力帶
Resistance bands，在中國(guó)的名稱包括阻力帶、拉力繩、健身繩等，簡(jiǎn)而言之就是一個(gè)有彈力的圓形橡膠圈，利用它，你可以做許多負(fù)重類的練習(xí)，跟瑞士球一樣，視頻網(wǎng)站也能找到多不勝數(shù)的教程，有了阻力帶，仰臥起坐等簡(jiǎn)單健身動(dòng)作的效果可以加倍 。
5. 自行車滾軸
自行車滾軸通常由三個(gè)部分組成，放置在兩個(gè)車輪下，就能把普通自行車變成一臺(tái)“健身車”，在家中鍛煉，這要比去健身房騎健身車便宜許多 。
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