文章插圖
心絞痛、心梗易在夜間發(fā)作，這與夜間睡眠時處于安靜狀態(tài)，支配心跳變慢的迷走神經(jīng)興奮，心率變慢，血流遲緩，心肌缺血等有關 。為了預防心絞痛夜間發(fā)作，可采取以下10項措施，和513常識網(wǎng)一起看看吧 。
1.睡前避免刺激 。盡量不看帶有刺激性或情節(jié)緊張的小說或電視，從而可減少噩夢的發(fā)生幾率 。
2.晚餐不要吃得過晚過飽 。盡量不吃夜宵，特別是不要吃后就睡 。因為晚餐過晚過飽，吃后就睡，血液會集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛 。
3.睡前最好喝一杯(約100毫升)熱牛奶 。這樣不僅能補充晚餐少吃導致的營養(yǎng)不足，牛奶的有關成分還能幫助盡快入睡，且還可稀釋血液黏稠度，避免心絞痛、冠狀動脈血栓形成；夜間小解時，最好喝杯溫白開水，也可起到稀釋血液，防止血栓形成的作用 。
4.睡前可做半小時的輕松鍛煉 。如散步、快走、慢跑、原地踏步、做操、打簡式太極拳等，活動筋骨，使身體稍感疲勞，能促進和幫助睡眠，使睡眠程度深、做夢少，使心絞痛減少發(fā)作 。
5.睡姿以右側臥位為佳 。左側臥位壓迫心臟，仰臥位睡著后常會不自覺地將手臂放在胸前，也可壓迫心臟，這些都能促發(fā)心絞痛或誘發(fā)噩夢 。
6.頭高腳低位 。睡眠時最好頭部略高于腳部(可將床頭抬高10厘米)，減少靜脈血回流量，減輕心臟負擔 。
7.睡前最好服2片(每片50毫克)腸溶阿斯匹林 。以防血液黏稠誘發(fā)心絞痛、急性心梗 。
8.窗戶別關死 。即使在寒冷的冬季也不要將窗戶完全關死，要留一些縫隙，使臥室內(nèi)空氣流通新鮮，保證心臟有充足的氧氣供應，從而避免心絞痛發(fā)作 。
9.別想太多 。睡前心境要平和沉穩(wěn)，不思前(回憶白天做過的事)想后(想明天做什么)，要排除雜念，方能安然入睡，這樣的睡眠較少做夢 。煩躁不安可使心率增速，誘發(fā)心絞痛 。實在睡不著時，可起床活動一下，或看點無味的書籍引發(fā)困意 。
10.長期失眠可誘發(fā)心絞痛，必要時可服2片舒樂西泮，舒樂西泮一般無毒副作用，偶而服用無礙 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 運動和力、能量與動量
• 豐縣老年體協(xié)舉辦2011年柔力球、健身球培訓班
• 生命在于運動、激情在于運動
• [轉(zhuǎn)載]太平天國、義和團和洋務運動:都應重新審視
• 如何挑選鮮活海鮮 鮮活海鮮怎么選
• 如何防蚊滅蚊 防蚊滅蚊的辦法
• 濟南特產(chǎn)有哪些 濟南有什么特產(chǎn)
• 高鐵晚點常見嗎 高鐵會不會晚點
• 慷慨激昂是什么意思 慷慨激昂的解釋
• 為什么冰雹在夏季出現(xiàn) 冰雹為什么在夏季出現(xiàn)