現(xiàn)在瑜伽越來越受到歡迎和追捧，瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性，而且還能強身健體 。瑜伽不是女性的專利，男性也可以練習(xí)瑜伽強身健體，下面的十式男士瑜伽，塑造健壯男人并不難 。事不宜遲，下面就來看下常見的男士瑜伽 。
1、山立式
功效：簡單有效，山立姿勢能夠為其他所有的瑜伽站姿打下扎實的基礎(chǔ) 。它加強了腳的靈活性，改善你的姿勢，并且強化了你的大腿以及核心力量 。動作：大腳趾相觸，腳跟稍稍分開 。將體重均勻分給雙腳，然后完成弓形 。稍稍利用大腿肌肉，抬起膝蓋骨，但是要避免膝蓋骨卡住 。
注意：每次吸氣時，頭部上仰，脊椎伸長 。保持肩膀放松，使肩胛骨延伸至后背部 。
2、樹式
功效：和其他的平衡站姿一樣，樹式可以集中注意力，加強腳踝、小腿和大腿肌肉 。它還可以拉伸彎曲的大腿內(nèi)側(cè)以及腹股溝肌肉 。
動作：將身體重量移至右腳，牢牢踩在地板上 。左膝彎曲，將左腳腳底板放在右大腿內(nèi)側(cè) 。腳趾朝向地板 。如果這太困難，你可以將左腳放在小腿或腳踝內(nèi)側(cè)(但是避免放在膝蓋內(nèi)側(cè)) 。雙手放在胸前，將重量集中在左腳 。右膝向后撐開，打開腹股溝，使臀部與房間正前方持平 。放下腳，換腳重復(fù)剛剛的動作 。
注意：將你的注意力集中在身前的區(qū)域，保持平衡 。

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