白領(lǐng)工作者每天久坐在辦公桌前，缺乏鍛煉，導致機體的免疫力直線下降 。如何提高免疫力是我們現(xiàn)在急需要做的事情 。以下是通過練習瑜伽來改善的方法 。
怎樣通過瑜伽提高免疫
駱駝式
兩腿分開與肩同寬跪在地上，腳背貼地 。抬頭挺胸，雙手托住腰部后側(cè) 。吸氣，吐氣時，上身向后傾斜，依次將左手向后觸摸腳跟，接著右手放開向下觸摸腳跟，胸部向上挺，頭部向后仰 。保持姿勢5-10個呼吸，然后先松開一手托住腰部，然后在將另一手也松開托住腰部，再慢慢起來回到原位 。
叩首式
兩膝并攏跪在墊子上，腳背貼地，兩手自然垂放身側(cè) 。吸氣，吐氣時上身向彎曲，同時臀部抬離腳跟，雙手向后抓住腳跟，直到頭頂點地為止 。保持姿勢停住30秒，然后回到原位，重復5-10次 。
下狗式
兩腿分開與肩同寬，跪坐在地上，雙臂向上伸直，五指張開，掌心向前 。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時上身向前傾斜，直到雙手觸地，同時腳掌撐地，雙腿伸直，將臀部向上頂起，身體與地面成三角形 。保持姿勢停住30秒，然后回到原位，重復5-10次 。
下狗式變體
以下狗式為起始姿勢 。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時右腿向上抬起伸直，腳背繃直，停住10秒，然后放下，換左腿重復相同動作 。左右各做5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 年底怎么練瑜伽來排壓？
• 上班族放松心靈的瑜伽怎么做
• 通經(jīng)活絡(luò)的瑜伽該怎么練
• 女人經(jīng)常練瑜伽真的能美容嗎
• 想塑造腰線可以練習哪些瑜伽
• 瑜伽經(jīng)：印度笑瑜伽怎么做
• 練習雙人瑜伽都有哪些好處？
• 瑜伽減小肚子的動作要領(lǐng)是什么
• 產(chǎn)后練塑身瑜伽有什么好處？
• 男人練瑜伽對身體有什么好處