古有五禽戲，現(xiàn)在我們有動物招式的瑜伽動作來幫助我們運(yùn)動養(yǎng)生，下面，我們一起欣賞一下幾招動物式瑜伽動作吧!
貓式伸展
趴在地上，以雙手、雙膝著地，采取匍匐姿勢 。慢慢抬起雙腿膝蓋，盡可能地讓膝蓋離地5厘米，腳尖點(diǎn)地，右手和左腳向前移動幾厘米，換腿換手爬行，手肘盡可能地接近地面 。如此交替“爬行”60秒 。此動作重復(fù)10-12次 。
猴式伏地挺身
雙腳張開略寬于肩膀，抬頭挺胸，一面吸氣一面彎屈兩邊的股關(guān)節(jié)和膝蓋 。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行于地面，雙手放在雙腿內(nèi)側(cè)，緊貼地面，仿佛推開地面一樣 。雙腿向后伸展，彎屈肘部，雙手雙腳支撐起身體 。這個動作重復(fù)10-12次 。
昆蟲爬
站立，雙腿雙腳靠攏，雙臂自然垂下，以胯部為軸點(diǎn)，上身向下彎屈，雙手觸地并盡可能向前遠(yuǎn)離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向后滑行，用手掌和腳尖支撐起整個身體，此時，要保持背部是挺直的 。這個動作重復(fù)10-12次 。
蟹式躍進(jìn)
抱膝坐下，左腿保持彎屈，右腿向前伸直，上身向后仰，用右手撐起身體，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿盡可能地靠向胸部，將右小腿靠近左腿的膝蓋，臀部盡可能地靠向地面 。這個動作重復(fù)10-12次 。
蛙式跳躍
站立，打開雙腳，兩腳之間距離略寬于肩膀，腳尖方向朝外45°左右 。蹲下，仿佛坐在椅子上，雙手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部緊實(shí)，身體像青蛙一樣躍起，用腳尖支撐起身體，雙手依舊抱拳放在胸前，保持3秒 。這個動作重復(fù)15次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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