閑聊辦公室簡易瑜伽 
要領：同側手抓住同側腳，慢慢地放低上體，同時離地腿向上伸起，另一側手臂向前伸，保持身體平衡 。
功效：鍛煉平衡能力及思想集中的能力，強壯腿部肌肉和加強力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到鍛煉 。
4、虎式
要領：成跪姿，單腿向后伸，并抬起與腿相反側的手臂 。保持身體平衡 。
功效：強壯背部，兩腿和兩膝，緩解腰骶椎疼痛 。
辦公室養(yǎng)生瑜伽重現青春活力
5、三角扭轉式
要領：在三角式的基礎上扭轉軀干，一側手放至另一側腿的腳外側，另一只手指向上方 。
功效：按摩內臟器官，消除腰腹部的多余脂肪，延伸國旁腱，加強兩腿肌肉力量 。
6、坐角式
要領：屈膝兩手抓住腳尖，慢慢的向上舉起，伸直膝蓋 。身體以臀部著地保持平衡，后背立直 。
功效：改善人體的平衡，減少腹部的多余脂肪，對內臟器官有益 。
溫馨提示：在習練瑜伽之前務必做好伸展運動，還應循序漸進，由簡至繁 。最好是在習練伊始有瑜伽老師指導(瑜伽老師可以是練過瑜伽的同事) 。
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