在瑜伽中，打坐是入門的基礎，許多其他的體式都是由打坐演變而來 。如果打坐練不好，相當于你練習瑜伽沒有好的基礎，那么你在瑜伽的道路上也是走不長久的 。下面，跟小編一起來看看，都有哪些基礎的打坐方式吧 。
簡易坐
坐在墊子上，挺直腰背，兩腿向前伸直，頭部放正，雙手分放在兩腿上 。彎曲左小腿，將左腳壓在右大腿下 。彎曲右小腿，將右腳放在左大腿下 。雙手姆指和中指相扣，呈蓮花指樣，輕輕放在兩膝蓋處 。
雷電坐
跪坐在墊子上，上身直立，雙臂自然下垂，小腿脛骨與腳背平放在墊子上 。兩膝并攏，兩大腳趾交叉，兩腳跟朝外 。伸直背部，臀部坐在兩腳上，雙手分放在兩大腿上 。
吉祥坐
坐在墊子上，挺直腰背，兩腿向前伸直，雙手放在大腿上 。彎曲左膝，讓左腳腳跟抵在右大腿內(nèi)側(cè) 。彎曲右膝，右腳放在左大腿和左小腿肚之間，雙手姆指和中指相扣，呈蓮花指樣，靠在兩膝處 。
半蓮花坐
坐在墊子上，挺直腰背，雙腿并攏向前伸直，雙手放在大腿上 。彎曲右膝，右腳腳跟抵放在會陰處 。彎曲左膝，用雙手抱住左腳，將左腳放在右大上，左腳腳心向上，雙膝盡量貼在地面上 。
英雄坐
膝蓋并攏著地，雙腳分開，臀部坐在小腿之間的墊子上，腳后跟的內(nèi)側(cè)與胯部貼合，雙手在觸前合掌 。保持此姿勢1分鐘，然后恢復原位 。
瑜伽打坐姿勢的好處
1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起 。
2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡全部打開 。
3. 如果練成，并每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙 。日?；景俨〔簧?。
4. 雙盤練成后，打坐就不會再腰疼 。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤?。
5. 開始練幾天之后，就會持續(xù)的腿疼，然后會腰疼 。不練的時候也一直疼 。
6. 具體的練法是上座之前做些開胯運動，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長 。
7. 練金剛跪姿，能迅速促進胃腸蠕動 。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了 。
8. 雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡血脈，而且會打開胯關(guān)節(jié) 。
9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈 。
10. 在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能，并促進大腦供血 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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