氣功雖說沒我們想象的那么簡(jiǎn)單，但是也沒有我們想象的那么復(fù)雜，氣功練習(xí)會(huì)給身體帶來(lái)很多好處，尤其是對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說，益處更是非常多 。
身體平躺放松
首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部 。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部 。就這樣保持著這種姿勢(shì)越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止 。
平復(fù)起身
當(dāng)完成這動(dòng)作將雙腿放回地面后，就會(huì)覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會(huì)變得很充實(shí) 。此時(shí)先不要急得起身，依舊保持原先姿勢(shì)，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提 。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復(fù)后再起身 。
鍛煉次數(shù)
剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長(zhǎng)間隔天數(shù) 。
功能
此方法會(huì)使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來(lái)，增強(qiáng)了人體的免疫力和抵抗力 。對(duì)于那些因血?dú)馓撊醵鸬某Ｒ姴。喝珙^暈?zāi)垦?，神?jīng)衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復(fù)的功效 。

特點(diǎn)
一般可分為三個(gè)階段：
興奮期-因?yàn)樯眢w虛弱處于“饑渴”狀態(tài)，所以感覺特別明顯;
平復(fù)期 。
充實(shí)期-身體的氣血逐漸增強(qiáng) 。

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