如何忙里偷閑健身？
坐起時，在床上做伸展運(yùn)動
把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴(kuò)展，接著反復(fù)深呼吸數(shù)次 。雙手上舉、擴(kuò)展，可以使肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大，使膈肌活動加強(qiáng)，引發(fā)身體大部分肌肉收縮，從而達(dá)到加速血液循環(huán)、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒 。深呼吸則可以激活肺細(xì)胞，促進(jìn)肺泡工作 。

穿衣時，坐在床上做擴(kuò)胸運(yùn)動
先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，胸部盡力前挺 。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復(fù)3-5次 。有擴(kuò)胸健乳、柔軟背部的作用 。這對女性防止乳房下垂有特效 。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅(jiān)持做此保養(yǎng)胸部的運(yùn)動 。
如廁時，坐在馬桶上做叩齒運(yùn)動
合攏嘴唇，輕叩牙齒數(shù)次 ?？墒寡乐苣?nèi)血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)而固定牙床，減少患牙疾的可能 。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化 。
化妝時，踏著腳踏按摩器按摩雙腳
化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳 。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳部還有大量的神經(jīng)末梢，多做足部按摩，可改善神經(jīng)、泌尿、生殖、循環(huán)等系統(tǒng)功能，不僅會消除疲勞，提高機(jī)體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用 。

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