毋庸置疑，仰臥起坐是簡易又方便的健身方式 。但是，很多人都抱怨仰臥起坐沒有達到他們想要的效果，殊不知，這其中因由可能是大家自己一手造成的，一起分析一下吧!
仰臥起坐誤區(qū)有啥
誤區(qū)之追求強快猛
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷 。
糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力 ?；蛘呒哟箅y度，雙手持重物，以增加鍛煉效果 。
誤區(qū)之方向偏離
許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離 。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形 。
糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況 。
誤區(qū)之越慢越好
一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果 。
糾錯：速度適當放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳 。而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好 。
誤區(qū)追動作問題
大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置于腦后，十指交叉，扣住頭部 。
糾錯：這是仰臥起坐最大的一個誤區(qū)，甚至有一些體育老師都這么教學生，這完全是誤導 。這樣的手勢，會對頸椎產生負擔，你越用力扣住頭，負荷就越大 。正確的方法是兩手分別放于兩耳再向內側一點(大約后腦正中間再向外一點)的位置，而且兩手只是輕輕搭在那里，不要用太多力 。

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