冬季登山的注意事項
上下坡注意步子
上坡路：以一定的步幅(步幅不易過大)，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直 。
下坡路：下山的時候千萬不能大意 。登山的時候，大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上 。下山的時候，因為受加速度的影響，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產(chǎn)生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山 。
裝備準備要徹底
冬季山上寒冷 。因為寒冷的空氣和積雪，與其它季節(jié)相比，人體大約多消耗10-20%的能量 。棉制品服裝，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會急劇下降，會使身體處于低溫狀態(tài)，所以棉制品服裝不適合冬季登山 。因此，要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服 。
牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因為濕后不易干 。要走長段的雪道時，最好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲 。
登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘 。為了防冰面路，要準備防滑釘 。但是在一般雪道上不要使用防滑釘，以免傷害膝關(guān)節(jié) 。
勞累困乏要休息
登山開始后，30分鐘至1小時是最累的時段 。30分鐘以后，神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現(xiàn) 。此時，調(diào)控失敗的話，肌肉力量下降，關(guān)節(jié)沖擊加大，身體會出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況 。所以登山20-30分鐘以后，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好 。
調(diào)節(jié)體溫防凍傷
山地里溫差非常大 。隨著高度增加，體溫也會急劇下降 。有報告顯示，每上100米，體溫就會上升0.6度 。風(fēng)力對體溫的影響也很大 。風(fēng)速每秒達1米時，體溫就會減低1度 。所以大家要準備防寒服，手套，熱水，帽子，棉襪等都不可少 。

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