俗話說“冬天動一動，少鬧一場病”，雖然寒冷導致運動的難度增加了很多，但我們仍要堅持適當的戶外運動 。不過寒冷會使得身體上的肌肉、韌帶的彈力和伸展性下降，身體會比較僵硬，為了避免運動損傷，冬天鍛煉應注意以下幾件事 。
冬天鍛煉應注意什么
愛出汗少穿棉質內衣
研究發(fā)現，棉質內衣被汗?jié)窈蟾傻寐?，反而會增加霉菌感染的風險 。專家建議，健身時最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維內衣 。此外，運動時內衣不能太緊，最好選擇邊緣較為寬松的短褲 。
熱身做足6分鐘
運動專家推出“6分鐘熱身法”，可使運動效果提高24% 。具體步驟為：沖刺跑2分鐘，提高身體溫度及肌肉攝氧量，但是切勿過量;拉伸全身肌肉3分鐘，可改善身體靈活性;“演習”1分鐘，如舉啞鈴前練練上舉手臂，跑步前原地慢跑一會兒等，有助于增強身體協調性 。
運動前洗個熱水澡
一進入冬天后，人體肌肉、韌帶的伸展性和彈性就會隨著天氣的變化逐漸下降，身體各關節(jié)的靈活度也相應減少 。室外氣溫越低，需要熱身的時間就越長 。如果條件許可，運動前不妨沖個熱水澡，幫助熱身 。
少穿一點
運動一會兒后，體內溫度就會上升，因此應適當少穿衣服，便于散熱，以防感冒 。最好穿的衣服要有層次感，里面穿運動服，外面再穿一件大衣或羽絨服，以免休息或運動過后寒冷給身體帶來不適感 。

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