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健身餐雞胸肉的做法瀏覽量：3156 時(shí)間：2022-05-17 09:28:59 作者：喬健身餐雞胸肉的做法

文章插圖
怎樣做雞胸好吃？
我推薦香煎，好吃也不怕胖！
雞胸肉是什么？
雞胸肉是雞身上最大的兩塊肉。雞肉很常見。雞胸肉是胸部一側(cè)的肉，形狀像帽子和胸肉。肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，能滋養(yǎng)身體。
雞胸肉蛋白含量高，容易被人體吸收利用。它可以增強(qiáng)體力，增強(qiáng)身體。它含有磷脂，對(duì)人體的生長發(fā)育起著重要作用。簡單地說，它屬于白肉，吃后不會(huì)發(fā)胖。很多健身教練和減肥者都會(huì)選擇它！
雞胸肉的做法有哪些？
蒸、炸、炸、炸
舉個(gè)例子？
雞胸肉400克(約2塊)
淀粉 15克
生抽 25克
黑胡椒 2克
油 5毫升
1克鹽(可不加)
步驟：
清洗雞胸肉，用刀片從中間打開雞胸肉
加入醬油、黑胡椒、油和淀粉，攪拌均勻，用牙簽搓一些小孔，腌制1小時(shí)
在不粘鍋或電餅鐺上刷一點(diǎn)油，放入腌制雞胸肉，煎至兩面金黃。
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健身餐雞胸肉的做法瀏覽量：3157 時(shí)間：2022-05-17 09:28:59 作者：喬

怎樣做好健身餐，尤其是雞胸肉？
1、起鍋，倒入1.5清水，放入1塊雞胸肉
2、煮沸，清除血沫
3、準(zhǔn)備50克紫甘藍(lán)，切絲；一片黃瓜；一片秋葵切段；圣女果切成兩半；雞胸肉切花刀
4、另一個(gè)鍋，加入5毫升食用油，加入雞胸肉，煎至兩面微黃
5、加入3克胡椒粉和3克鹽，煎至兩面金黃
6、將切好的蔬菜裝盤，完成
香煎雞胸肉
雞胸肉切片后，加入一勺鹽、兩次胡椒粉、半勺糖、少許料酒、一勺醬油，攪拌均勻，研制5分鐘。
在鍋里加入一塊黃油。如果沒有黃油，可以用一點(diǎn)豆油(雞胸肉是用油腌制的，所以不需要放太多油)
將雞胸肉平放入中火中，1分鐘翻面，再一分鐘翻面，循環(huán)3次，即可出鍋。

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